Cháo lòng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Nếu chỉ nghiên cứu cháo lòng bao nhiêu calo, sau đó khẳng định ngay nguy cơ tăng cân của món ngon này thì đó là quyết định hồ đồ. Thực tế, bạn còn cần phải xét đến quy cách sử dụng của mỗi cá nhân, mỗi trường hợp. Sau đó mới có thể đánh giá chính xác đại diện này có chi phối trực tiếp đến vấn đề gia tăng cân trọng hay không.

1. Giải mã chi tiết: 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo?

1.1 Thành phần dinh dưỡng

Khi bàn về thành phần và hàm lượng dinh dưỡng, mọi người thường xét trên suất ăn trung bình. Theo đó, món ăn đang xét sẽ bao gồm những thành phần dưới đây:

• Tinh bột gạo: lượng thành phẩm khoảng 100g
• Chất đạm (lòng heo): khoảng 80-100g với thành phần chính là dồi, dạ dày, gan, tim
• Rau gia vị: dao động từ 50-70g/suất, bao gồm húng quế, mùi, hành lá,…

1.2 Định lượng calo

Khi cộng dồn các thành phần trên, có thể thấy mức năng lượng tích hợp trong 1 tô cháo là khoảng 180 – 225 calo. Chỉ tương đương 1/3 lượng calo trong mỗi bữa ăn chính hàng ngày.

➽➽➽ XEM NGAY: Cách nấu cháo lòng ngon miền Trung

2. Các LỢI ÍCH tuyệt vời khi ăn cháo lòng ít ai biết đến

2.1 Bổ sung năng lượng

Mặc dù sở hữu mức calo không cao nhưng những khi đói lòng, cần nạp thêm năng lượng thì mónn này được xem là lựa chọn #1. Bạn có thể dùng làm bữa điểm tâm hoặc lót dạ vào bữa xế hoặc khi đêm muộn.

 Đặc biệt với độ nhừ nhuyễn cao, dễ tiêu hóa, món ăn này sẽ “hô biến” vật chất đầu vào thành năng lượng chỉ sau thời gian ngắn. Nhờ vậ, khả năng khôi phục sức khỏe, tái tạo năng lượng cũng được đánh giá rất cao.

2.2 Cung cấp dưỡng chất

Trong món ngon này có sự hội tụ của 3 thành phần là: tinh bột gạo, đạm động vật và chất xơ và vitamin trong rau. Ngoài ra, còn có chút chất béo tích hợp trong lòng heo và gạo nấu cháo. 

Như vậy, tất cả những dưỡng chất bổ dưỡng đều hội tụ trong cháo lòng. Do đó, bạn có thể đưa chúng vào menu hằng tuần để bổ sung dưỡng chất, hoặc thế chân 1 vài món trong bữa ăn hằng ngày.

2.3 Gia tăng khẩu vị

Món ăn này sử dụng nhiều loại gia vị tạo mùi để tăng độ đưa hương của cháo và topping chính. Ngoài ra, trong quá trình chế biến, topping được xào qua và gạo cũng được rang vàng. Chính vì vậy, thành phẩm có mùi thơm nức mũi, càng ngửi càng mê.

3. Ăn cháo lòng có mập/ béo không?

Như đã nhắc đến ở trên, mức calo mỗi suất cháo lòng chỉ khoảng 200. Nếu căn cứ vào con số này thì việc thưởng thức món ăn này sẽ không tiềm ẩn nguy cơ gia tăng cân trọng. 

Nếu ăn vài lần mỗi tuần và chỉ dùng vào bữa sáng thì không phải “lăn tăn” về nguy cơ phát phì. Ngược lại, nếu ngày nào cũng “đánh chén”, mỗi lần đều ăn với số lượng lớn, liên tục trong nhiều ngày thì kiểu gì cân nặng cũng tăng. 

Như vậy, lời giải đáp của câu hỏi trên chỉ lệ thuộc vào mức calo của món ăn. Còn lại phần lớn chịu sự chi phối bởi thói quen ăn uống của người sử dụng. 

4. Bí quyết ăn cháo lòng ngon, không lo béo, lành mạnh

4.1 Đảm bảo chất lượng cháo lòng khi ăn

1 trong những vấn đề khiến nhiều người đắn đo khi thưởng thức cháo lòng chính là vệ sinh thực phẩm. Topping chính có mùi rất đặc thù, chứa nhiều chất bẩn. Nếu không phải là hàng tươi mới, sơ chế kỹ thì thành phẩm sẽ rất í ẹ. 

Do đó, khi chọn điểm bán cần lựa nơi uy tín, nguyên liệu đầu vào được kiểm duyệt khắt khe. Như vậy thành phẩm sẽ vừa thơm ngon, sạch sẽ, không lo nguy hại.

4.2 Cân đối lượng ăn phù hợp từng đối tượng

Cháo lòng khi ăn đúng cách thì chẳng bao giờ phải lo tăng cân. Cụ thể, tùy từng cơ địa mà bạn có thể cân đối lượng cháo dùng mỗi lần sao cho phù hợp.

Ví dụ nếu có cơ địa gầy hoặc trung bình, mỗi lần bạn có thể dùng 1 – 1,5 suất bình thường, lặp lại 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên với cơ địa vốn đã thừa cân thì chỉ nên dùng mỗi suất 1 lần, 2 lần/tháng. Hãy lắng nghe cơ thể và nương theo gợi ý trên để vừa có thể thưởng thức món ngon, vừa có thể làm chủ cân trọng của mình.

4.3 Kết hợp tập luyện giúp cơ thể healthy hơn

Có những người chẳng hề tính toán lượng cháo lòng dung nạp nhưng vẫn sở hữu thân hình thon gọn. Điều này là bởi họ vận động với cường độ cao nên bao nhiêu calo đầu vào đều được “vắt kiệt”, chuyển hóa thành cơ năng bằng sạch. 

Khi đó, bạn chẳng cần phải nhịn miệng, đánh chén thả ga vẫn ổn vì năng lượng sinh ra không bị dư thừa. Nếu không muốn kiêng khem vất vả thì hãy thử áp dụng cách làm healthy này xem sao nhé!

Cháo lòng bao nhiêu calo liệu có còn quan trọng khi bạn đọc đến những dòng này? Đừng đặt nặng về con số, hãy làm theo cẩm nang hữu ích mà Inox Quang Huy vừa chia sẻ để tối ưu về nhiều phương diện bạn nhé!