Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo khúc mắc của rất nhiều người. Bởi ai cũng muốn thưởng thức món ăn hấp dẫn này nhưng lại luôn e sợ về nguy cơ thừa cân.
1. Giải đáp: 1 đĩa cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?
Làm thế nào để tính toán được 1 đĩa cơm chứa bao nhiêu calo? Cách hiệu quả nhất chính là phân tích thành phần, sau đó xác định lượng calo của từng nguyên liệu trước khi cộng gộp để tìm ra con số cụ thể.
- Cơm: cơm trắng 2-3 lạng chứa xấp xỉ 300 kcal. Với cơm chiên, thì lượng calo có thể lên tới 350kcal, thậm chí 400kcal.
- Gà: phần ức gà khoảng 160kcal/lạng, cánh gà 200kcal/lạng, đùi gà cỡ 215kcal/lạng
- Rau, nước sốt: hàm chứa 60-70kcal/lạng
Như vậy tổng lượng calo trong một suất cơm gà xối mỡ dao động từ 550 – 650kcal, tương đương với nhu cầu năng lượng cho mỗi bữa ăn
✖✖✖ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: 11 Tiệm cơm gà Quảng Ngãi: Ngon, Siêu đông khách
2. Ăn cơm chiên gà xối mỡ có bị mập không?
Cơm gà xối mỡ là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng vì hương vị cực thơm ngon, dậy mùi. Tuy nhiên vì được chế biến bằng dầu, mỡ nóng nên khiến nhiều người lo lắng về nguy cơ tăng cân khi sử dụng.
Vậy ăn cơm chiên gà xối mỡ có bị mập không?
Đầu tiên cần phải khẳng định rằng lượng calo trong món ăn này không cao hơn nhu cầu calo của người trưởng thành. Nếu sử dụng để làm bữa chính thì không gây tác động đến cân nặng
Tuy nhiên, nếu ăn nhiều, lười vận động, không sử dụng các biện pháp rèn luyện thì nguy cơ tăng cân là rất cao.
Nên nhớ, nhu cầu calo trong bữa ăn được thiết kế cho người có hoạt động thể chất trung bình và giải phóng 1 lượng năng lượng nhất định.
Nếu ít vận động thì dù cung cấp năng lượng theo cách nào cũng rất dễ bị béo.
Như vậy việc ăn cơm gà có bị mập hay không phụ thuộc hoàn toàn vào tần suất sử dụng và thói quen sinh hoạt. Hoàn toàn không nằm ở lượng calo hàm chứa trong mỗi suất ăn mà bạn thưởng thức.
3. Cách ăn cơm chiên gà xối mỡ ngon đủ chất, không lo béo
Chúng ta hoàn toàn có thể học được cách ăn không sợ béo với những mẹo đơn giản sau đây:
3.1 Chú ý lượng thức ăn dung nạp
Điều đầu tiên cần quán triệt là chú ý đến lượng thức ăn dung nạp mỗi lần. Theo đó, nếu bạn dùng cơm hoặc gà nhiều hơn giá trị trung bình vừa tính toán thì sẽ dư thừa calo và dễ béo.
Ngược lại, ăn với lượng ít hơn thì chẳng phải sợ mập. Bên cạnh đó, trong bữa ăn bạn còn dùng thêm nước ngọt có gas, đồ tráng miệng…vv thì mọi chuyện sẽ rất khó kiểm soát.
3.2 Chọn thời điểm ăn phù hợp
Đây là một trong những cách rất hay giúp bạn có thể ăn “tẹt bô” mà không lo béo. Theo đó, hãy sử dụng món ăn giàu năng lượng này vào đầu ngày, khi chúng ta cần nhiều calo cho hoạt động làm việc và học tập.
Như vậy năng lượng sinh ra sẽ được sử dụng triệt để, không dư thừa, tích trữ để gây tăng cân.
Không nên ăn vào buổi tối vì lúc này năng lượng sinh ra không được giải phóng cho hoạt động thể chất, chỉ để “nuôi” bạn béo mầm mà thôi.
3.3 Cân đối thực đơn với rau xanh, củ, quả
Nếu cơm gà là món ăn yêu thích nhưng thể trạng của bạn lại rất dễ tăng cân thì hãy cân đối thực đơn bằng các loại rau củ quả tươi.
Những thành phần này không chỉ giúp tiêu mỡ, giảm béo mà còn làm giảm lượng cơm và gà ăn trong mỗi bữa.
3.4 Tập luyện thể chất thường xuyên
Đôi khi, bạn có thể ăn vài suất cơ mỗi ngày cũng chẳng phải vấn đề nếu tích cực luyện tập. Điều này giải thích vì sao có những người ăn nhiều nhưng chẳng bao giờ béo, thậm chí còn có vóc dáng đáng mơ ước.
Đây cũng là 1 mẹo cực thông minh, vừa giúp ăn thoải mái, vừa giúp rèn luyện thể chất
4. Một số thắc mắc thường gặp khi ăn cơm chiên gà xối mỡ
Khi sử dụng cơm gà, ngoài những băn khoăn về nguy cơ tăng cân thì nhiều người còn thắc mắc về những phương diện khác. Và dưới đây là 3 câu hỏi thường gặp nhất:
4.1 Người tập gym ăn có tốt không?
Người tập gym thường có 2 nhu cầu song song là tiêu mỡ và tăng cơ. Trong khi đó, cơm gà lại chứa đồng thời cả 2 thành phần này.
Vậy sử dụng món ăn này có gây phản tác dụng đối với những ai đang rèn luyện thể chất?
Nên nhớ một điều, người tập gym thường có cường độ rèn luyện cực cao, thậm chí có thể kéo dài 4-5/ngày. Chính vì vậy, một chút chất béo trong món ăn trên không thể nào “làm khó” họ.
Ở 1 phương diện khác, đối tượng này rất cần đến đạm động vật để phát triển cơ bắp.
Cơm gà hoàn toàn có thể đáp ứng được yêu cầu vừa nêu, đặc biệt là phần ức gà. Do đó, có thể nói đây là món ăn đặc biệt tốt với người tập gym, giúp hỗ trợ tích cực cho hành trình tối ưu hình thể của họ.
4.2 Loại cơm này có tốt cho phụ nữ mang thai không?
Mọi đồ ăn, thức uống dung nạp vào cơ thể thai phụ đều phải được kiểm soát chặt chẽ. Đây là giải pháp giúp phòng ngừa các tác động xấu, đồng thời tạo môi trường lý tưởng cho sự lớn lên của bé con.
Vậy cơm gà liệu có phải là món ngon mà mẹ bầu cần phải cân nhắc khi lên thực đơn?
Thịt gà vừa giàu chất đạm có lợi, lại không thiếu những nhân tố cần cho hoạt động trao đổi chất: kẽm, sắt, mangan…
Thành phẩm lại được làm chín kỹ nên có thể thưởng thức “tẹt bô” mà không phải lo lắng quá nhiều về vấn đề VSATTP.
Ngoài ra, việc chế biến kỳ công còn đem đến hương vị hấp dẫn, giúp “vực dậy” vị giác có phần nhạy cảm của thai phụ. Vậy nên thai phụ có thể đưa món ăn này vào menu nếu có nhu cầu.
Và để tối ưu hoạt động tiêu hóa, các mẹ nên ăn kèm rau luộc, củ hoặc quả hấp. Như vậy thực đơn sẽ đảm bảo độ cân bằng và chất lượng bữa ăn sẽ cải thiện hơn đáng kể.
Với những diễn giải chi tiết trong bài viết trên, hẳn bạn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi: Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo? Và qua cẩm nang đặc biệt này, mong rằng chúng ta sẽ học được cách thưởng thức món mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng!
