Cơm gà bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bạn nghĩ một suất cơm gà bao nhiêu calo? Để biết được chính xác thì bạn cần phải tính cụ thể theo từng nguyên liệu có trong món ăn rồi cộng tổng lại chứ không thể ánh chứng được. Hơn nữa mỗi trong mỗi loại cơm gà thì lượng calo cũng sẽ khác nhau. Thế nên nếu muốn có câu trả lời chuẩn nhất bạn hãy đọc các thông tin ở bài viết này nhé. 

1. Cơm gà – món ăn siêu đỉnh, thơm ngon đến miếng cuối cùng

Ngoài bún, phở, bánh mì thì cơm gà cũng là một món ngon “trứ danh” của người Việt. Ở một số nơi cơm gà còn được xếp vào danh sách những món ăn đặc sản vùng miền có tiếng tăm lừng lẫy ví dụ như ở Hội An,  ở Nha Trang,…

1.1 Lợi ích của cơm gà

Món ăn này được dùng hằng ngày tác dụng chính là giúp người ăn no bụng, cung cấp dinh dưỡng nuôi cơ thể. Ngoài ra trong thịt gà có lượng lớn protein phù hợp cho phát triển cơ, ngừa loãng xương, bảo vệ tim mạch, tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh ung thu, đẹp tóc, đẹp da…Việc ăn cơm thịt gà đúng cách sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe đẹp, tràn đầy năng lượng. 

1.2 Những món cơm gà ngon nổi tiếng

Nhắc đến cơm gà thì nhất định không thể bỏ qua các tên tuổi tầm cỡ như:

• Cơm gà Hội An – Đà Nẵng: Ở vùng đất Tam Kỳ, Quảng Nam có một món cơm gà ngon truyền bao đời nay và bây giờ có tên là cơm gà Hội An. Cơm được nấu bằng gạo dẻo với nghệ cho có màu vàng, còn gà được luộc lên sau đó xé nhỏ ra trộn với rau răm, nước chanh, gia vị tạo nên vị chua ngọt hấp dẫn. Một đĩa cơm sẽ có: cơm, gà xé trộn, hành tây, rau dưa.
• Cơm gà xối mỡ – Sài Gòn: Điểm hấp dẫn của món ăn này chính là cách chế biến thịt gà, gà sẽ được luộc chín trước sau đó để ra khay và dưới mỡ nóng lên liên tục. Mỡ làm giòn phần da ngoài nhưng không ngấm vào bên trong thể nên ăn khá lạ miệng. Thành phần trong một suất ăn gồm: đùi gà, cơm và rau xà lách.
• Cơm gà Nha Trang: Mỗi một suất cơm ở đây đều có kèm một phần sốt bơ trứng béo bùi. Bạn sẽ trộn đều sốt với gà và cơm rồi thưởng thức. Nguyên liệu trong một phần ăn có: Cơm, gà xé, sốt bơ, hành khô, dưa chuột, nộm. 
• Cơm gà rang/luộc: Và món cuối cùng chính là đặc sản trong bữa ăn mỗi gia đình: cơm ăn với thịt gà rang gừng sả hoặc gà luộc chấm muối tiêu chanh thêm đĩa rau luộc, bát canh nữa là hoàn hảo. 

2. Giải đáp thắc mắc cơm gà bao nhiêu calo?

Sau khi điểm qua một số món cơm gà trên đây thì bạn sẽ thấy mỗi món được chế biến một kiểu khác nhau, sử dụng nguyên liệu khác nhau. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo của thành phẩm và lượng dinh dưỡng mà người ăn hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó nếu bạn nấu gà rán thì tất nhiên sẽ béo hơn gà luộc rồi. Bạn có thể tham khảo bảng Calo trong các món cơm gà cụ thể dưới đây.

3. Thói quen cơm gà “thả ga” và những rủi ro có thể gặp phải

Chính vì cơm gà ăn rất ngon, chắc bụng nên nhiều người có thói quen ăn hằng ngày luôn. Tuy nhiên do một suất cơm gà có lượng cơm và thịt khá nhiều thế nên nếu ăn liên tục thì bạn sẽ phải đối mặt với những rủi ro về cân nặng và sức khỏe. 

3.1 Bị béo phì khó kiểm soát

Bạn thử tính xem mỗi bữa ăn cơm gà sẽ khoảng 550 calo, ngày 3 bữa khoảng 1650 calo. Nhưng bên cạnh đó bạn còn ăn thêm các món khác, ăn vặt, uống nước…nên chắc chắn sẽ bị dư thừa calo cần thiết.

Hơn nữa thì trong cơm gà sử dụng nhiều gia vị, nước sốt, hay được chiên rán, chế biến lâu do đó chất béo xấu có trong món ăn khá nhiều, nhất là phần da gà siêu nhiều mỡ. Bạn chỉ cần ăn liên tục trong 1 tuần sẽ thấy ngay sự khác biệt của cơ thể, kiểu gì cũng tăng nhẹ thì 1 cân mà nhiều thì 2-3 cân tùy cơ địa. Và nếu tốc độ cứ như vậy thì việc béo phì là không tránh khỏi. 

3.2 Cơ thể dễ mắc bệnh tật

Khi cơ thể thừa cân, nặng sẽ ục ịch, khó đi lại, di chuyển dẫn đến việc lười vận động gây ra các bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, tê liệt chân tay. Những bệnh này phải ăn uống kiêng khem rất cầu kỳ hơn nữa khả năng tái lại sau khi chưa khỏi rất cao.

Ngoài ra khi béo cơ thể sẽ phù nề, chất dinh dưỡng trong cơ thể khó trao đổi nên con người hay bị già nhanh, tuổi thọ giảm. Do đó đừng chỉ vì chế độ ăn uống “vô bổ” của tuổi trẻ mà phải hứng chịu hậu quả về sau. 

4. Gợi ý bí kíp ăn cơm gà gạt đi nỗi lo tăng cân để luôn khỏe đẹp

Bạn không cần bỏ cơm gà ra khỏi thực đơn của mình mà chỉ cần điều chỉnh cách ăn theo chế độ thì vẫn có thể yên tâm thưởng thức nhé. Như đã nói ở phần đầu bạn mà ăn đúng, ăn khoa học thì cơm gà còn là thần dược luôn ấy chứ. Một số bí kíp vàng về ăn uống được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

4.1 Có kế hoạch ăn cụ thể

Bạn có thể lên kế hoạch ăn cơm gà cụ thể như khi lên kế hoạch cho công việc, học tập vậy. Bạn ghi cụ thể ngày nào ăn, ăn vào bữa nào, ăn cơm gà loại gì và đến ngày đó thì đi “triển” thôi. Nghe thì có vẻ hơi gò bó khắt khe nhưng đây thực sự là thói quen tốt, bạn có thể lên ý định trong đầu thôi cũng được chứ không nhất thiết phải ghi lên giấy. Việc làm này giúp bạn tính được calo tiêu thụ trong ngày và giảm được chi phí tiêu linh tinh, tốn kém. 

4.2 Ưu tiên gọi suất nhỏ

Vào những ngày ăn tự do, không lên ý định trước mà thèm cơm gà bạn vẫn có thể ăn. Tuy nhiên thay vì gọi suất đầy đủ thì bạn hãy gọi ít cơm, ít thịt đi để bụng no khoảng 80% thôi chứ đừng ăn no căng.

Hãy gọi suất bé ngay từ đầu, hạn chế việc gọi suất lớn rồi để thừa lại gây lãng phí. Ngoài ra khi ăn bạn có thể bỏ da gà và chỉ ăn nạc thôi để cắt bỏ phần mỡ béo, gọi thêm rau luộc, rau sống, dưa chuột ăn kèm cơm để nhanh no. 

4.3 Không ăn vào buổi tối

Thật ra thì bạn có ăn cơm gà vào sáng sớm hay đêm muộn thì lượng calo hấp thụ vẫn sẽ như nhau, không hề có chuyện ăn đêm thì báo còn ăn vào buổi sáng thì không đâu nhé. Vấn đề ở đây chính là nếu bạn ăn gần giờ đi ngủ quá thì cơ thể lúc này dường như là ở trạng thái nghỉ ngơi, không tiêu hao năng lượng thể nên bao nhiêu calo vừa ăn sẽ được giữ nguyên chuyển hóa thành chất béo gây ra mỡ bụng, mỡ đùi, nọng cằm cực kỳ nhanh. 

4.4 Ăn kết hợp thêm tập thể thao

Muốn ăn ngon mà vẫn có dáng đẹp thì có một cách vô cùng hiệu quả đó chính là bạn hãy kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Bạn không cần thiết phải tập như vận động viên hàng giờ đồng hồ, hay tập tạ nặng mà chỉ cần tranh thủ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày để chạy bộ, nhảy dây, đá bóng,…

Tập bất kì môn gì bạn thích đều được. Tác dụng giúp tiêu hao mỡ thừa, săn chắc cơ thể, được ăn ngon miệng mà không cần ăn kiêng. 

Giờ đây bạn đã biết cơm gà bao nhiêu calo rồi đó. Hy vọng khi đã hiểu rõ vấn đề này bạn sẽ biết cách ăn uống khoa học, tìm ra chế độ ăn tốt nhất cho cơ thể mình để luôn đẹp cả vóc dáng bên ngoài và sức khỏe bên trong.