1 Ổ bánh mì hoa cúc bao nhiêu Calo? Ăn có béo không?

Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo và làm thế nào để tính toán chuẩn “đét đèn đẹt” thông số này? Không cần phải quá giỏi về vấn đề trên, với hướng dẫn nhanh gọn dưới đây bạn cũng có thể “chốt hạ” đáp số chỉ trong tích tắc.

1. 1 ổ bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? Giải đáp nhanh

Công dụng thì có thể nói áng chừng kiểu vô thưởng, vô phạt nhưng lượng calo trong 1 thành phẩm nào đó thì phải được chi tiết hóa. Từ đó bạn mới có căn cứ chính xác để cân đối lại việc sử dụng chúng.

1.1 Thành phần dinh dưỡng

• Bột mì: 60 gam
• Sữa tươi không đường: 15ml
• Bơ lạt: 20 gam
• Trứng gà: nửa quả
• Hạnh nhân: 5 gam
• Vừng rang: 5 gam
• Đường: 10 gam
• Gia vị khác

1.2 Định lượng calo chính xác

Khi đã rõ về thành phần nguyên liệu và lượng sử dụng thì việc tính toán calo của đồ ăn này sẽ rất đơn giản. Theo đó bạn chỉ cần cộng dồn calo của hợp phần trên  là sẽ có ngay kết quả cuối cùng:

Như vậy, 1 ổ bánh mì hoa cúc chứa khoảng 590kcal – Cao gấp bội so với con số 260kcal được chia sẻ tràn lan trên MXH. Và nếu so bì về mức năng lượng thì món ăn này đâu hề thua các dòng bánh mì cho “ngồn ngộn” topping thịt, trứng… phải không?

➤➤➤ TÌM HIỂU: Bánh mì chả cá bao nhiêu calo

2. Ăn bánh mì hoa cúc có béo không?

Thực tế cho thấy chỉ cần dung nạp thức ăn vào cơ thể là đã đối diện với nguy cơ tăng cân rồi. Bất kể đó là đồ ăn gì, có mức năng lượng cao hay thấp. Vậy nên, trừ khi uống nước cầm hơi bạn mới không lăn tăn về vấn đề này. 

Rõ là món ngon này khá giàu calo đấy, nhưng nếu bạn ăn kiểu chơi chơi, thỉnh thoảng nếm thử để chiều chuộng khẩu vị thì chẳng thành vấn đề.

Với 1 số người, ăn bánh mì sẽ là tác nhân gây “phì nộm”. Ngược lại với một số khác, món ăn này chẳng thể làm suy suyển cân trọng của họ. Thế mới thấy vấn đề cốt lõi không nằm ở đại diện đang xét mà chính ở cách thức bạn tiếp cận món. Ăn ra sao, ăn như thế nào, chúng ta mới là đối tượng“nắm phần chuôi” tất thảy.

3. 4 mẹo ăn bánh mì hoa cúc không lo tăng cân

“Thổi bay” mối lo tăng cân khi ăn bánh mì chỉ với 4 mẹo nhỏ dưới đây, bạn tin không? Hãy áp dụng để kiểm nghiệm tính xác thực nhé!

3.1 Chọn thời điểm ăn thích hợp

Có những người ăn với lượng tương đương, thậm chí nhiều hơn bạn nhưng vẫn giữ được thân hình siêu đẹp. Nếu điều này xảy ra, rất có thể vấn đề nằm ở thời điểm sử dụng món. Cụ thể, càng dùng món gần với thời điểm nghỉ ngơi (cuối ngày) thì calo tạo ra sẽ chuyển hóa 100% thành năng lượng tích trữ.

Ngược lại, nếu dùng vào đầu ngày thì đây sẽ là nguyên liệu lý tưởng để giải phóng năng lượng. Hãy lưu ý đến điểm mấu chốt này để thay đổi sức ảnh hưởng của đồ ăn đối với vóc dáng bản thân nhé!

3.2 Hạn chế tần suất và lượng ăn/ tuần

Hãy xem món ăn này là thứ gia vị, giúp “đổi gió” cho thực đơn mà bạn sử dụng bấy lâu. Như vậy, bạn sẽ chẳng phải lo sợ về nguy cơ phát phì khi thưởng thức món ngon trên.

Cụ thể, hãy “fix” tần suất sử dụng món chỉ 1-2 lần/tuần, mỗi lần dùng 1/2 hoặc nguyên ổ, không hơn. Đặc biệt là nếu đã “đánh chén” chúng thì không ăn kèm các món ăn giàu năng lượng khác.

3.3 Ăn kèm các loại rau củ quả

Trước tiên phải khẳng định 1 điều: rau củ quả không giúp cho món ăn trở nên thơm ngon hơn. Nhưng chúng lại đem đến “9981” lợi ích thiết thực khác. Thứ nhất là giảm cảm giác ngán do bơ, sữa,… gây ra, thứ hai là cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh. Thứ ba là đồ ăn này sẽ lấp đầy trong bao tử, khiến bạn không thể ăn nhiều bánh hoa cúc trong 1 thời điểm. Và cuối cùng là tạo ra sự cân bằng về dinh dưỡng nhờ việc “bonus” thêm cơ số vi khoáng và vitamin.

3.4 Lên kế hoạch tập luyện

Bạn có biết dù dung nạp mức calo nhiều mà tích cực tập luyện thì nguồn năng lượng đầu vào này cũng sẽ “bay biến” hết? Khi đó, mọi tính toán về lượng calo, tần suất, lượng ăn mỗi lần, thời điểm tận hưởng… sẽ chẳng còn quan trọng. Chính bởi vậy, nếu bạn muốn ăn thỏa sức món “tủ” này thì hãy chịu khó rèn luyện thể dục thể thao.

Không ngồi ì một chỗ, vận động liên tục, tập trung vào những bài tập giúp đốt cháy calo nhanh. Khi làm theo cách này thì không chỉ được lợi về mặt cân trọng không đâu. Cơ thể sẽ được “tút tát” từ đầu đến cuối, cả về sức bền, khả năng chống chịu lẫn vóc dáng bên ngoài.

4. Chia sẻ cách làm bánh mì hoa cúc thơm ngon, giảm béo tại nhà

4.1 Chuẩn bị nguyên liệu

• Bột mì: 240 gam
• Nước ấm: 200ml
• Men nở: 1 thìa cafe
• Sữa không đường: 4 thìa canh
• Đường: 2,5 thìa canh
• Vừng: 20gam
• Hạnh nhân: 20 gam (xắt lát mỏng)
• Bơ lạt: 80 gam
• Trứng gà: 2 quả vừa
• Gia vị khác: muối, dầu hoa cam…

4.2 Các bước thực hiện

• Cho nấm men vào nước ấm 1/4 h để chuyển sang trạng thái hoạt động
• Trút nấm men vào âu chứa tổ hợp nguyên liệu còn lại. Sau đó trộn đều để tạo hợp phần đồng nhất
• Dùng phần dày nhất của lòng bàn tay để chà và trượt bột. Thay vì ấn theo chiều trên dưới, ta trượt bột theo chiều từ trong ra ngoài. Sau đó gập đôi rồi đảo chiều, thao tác tương tự.
• Sau 15′ thì “mix” thêm bơ lạt, nhào thêm 10′ nữa là đạt.  
• Đậy kín, ủ nguyên liệu 1h, sau đó đem cán thành hình tròn, chia 4 phần. Mỗi phần làm thành từ dải tròn trịa, cuối cùng đan lại như cách đan rổ để tạo hình.
• Bonus vừng rang, hạnh nhân rồi đem nướng, set nhiệt 170 độ trong 10′ là thu được thành phẩm.

Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo đã có lời giải đáp không thể chi tiết hơn trong bài viết này. Chẳng những vậy, bạn còn được cung cấp nhiều tip cực hay để tận hưởng món ngon trên mà không phải lo tăng cân và thay đổi thể trọng.