Bà bầu ăn bánh bao được không hay cần phải “gạch bỏ” món ngon này ra khỏi menu hằng ngày? Nếu bạn cũng đang phân vân về câu hỏi này thì hãy lướt ngay xuống bài viết!
1. Giải đáp nhanh: Bà bầu ăn bánh bao được không?
Với thai phụ, việc trải nghiệm món không đơn thuần là thú vui hay ăn cho đủ no. Đáng nói hơn cả là độ “healthy”, sự an toàn và khả năng cung ứng dưỡng chất cho em bé.
Bánh bao lại là món ăn được rất nhiều mẹ bầu “sủng ái” vì hương vị thơm ngon, bông mềm, dễ thẩm. Tuy nhiên, không ít thai phụ còn đặt ra nghi vấn về độ an toàn cho mẹ và bé khi sử dụng đồ ăn này.
Loại bánh này thường được làm từ: bột mì nguyên chất, sữa, trứng, men nở, thịt các loại, rau củ,… Nếu phân tích chi tiết thì những thành phần này đều rất lành tính, thân thiện với cơ địa con người.
Nếu món ăn được chế biến 1 cách vệ sinh, nguyên liệu tươi mới, sạch sẽ thì việc bà bầu ăn bánh là hoàn toàn vô hại. Không những vậy, qua phân tích dưới đây, bạn còn nhìn thấy nhiều lợi ích thiết thực của món ngon này.
➽➽➽ XEM NGAY: Cách làm bánh bao hình con vật
2. Lợi ích của bánh bao đối với bà bầu/ phụ nữ có thai
2.1 Cung cấp nguồn năng lượng, dinh dưỡng
Thực tế cho thấy mức năng lượng tích hợp trong món ăn này thường ở mức trung bình, nằm trong khoảng 100-300 calo.
Nếu chỉ dùng 1-2 chiếc/bữa thì có thể bổ sung nguồn năng lượng rất nhanh. Đó là lý do vì sao chúng thường được dùng cho bữa điểm tâm, bữa xế hoặc lót dạ khi đêm muộn.
2.2 Nâng cao chức năng của hệ tiêu hóa
Lượng chất xơ trong bột mì và rau củ đi kèm sẽ kích hoạt sự nhu động ruột. Nhờ vậy, quá trình tống đẩy chất cặn bã ra khỏi đường tiêu hóa sẽ dễ dàng hơn.
Ngoài ra, các thành phần có trong bánh cũng rất dễ tiêu, không gây áp lực lên tiêu hóa. Nếu “kết thân” cùng món ăn này, chức năng tiêu hóa của bà bầu sẽ được hỗ trợ, nâng cao thấy rõ.
2.3 Giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu/ bệnh tim mạch
Tác dụng này có được là nhờ 2 thành phần có trong loại bánh này là: xenlulozo và vitamin nhóm B.
Sự hiện diện của chất xơ sẽ làm giảm lượng chất béo có hại tồn ứ trong lòng mạch. Nhờ đó, chặn đứng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: xơ vữa động mạch, mỡ máu,…
Trong 1 diễn biến khác, vitamin nhóm B được chứng minh là giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, cải thiện sức đề kháng. Nếu mẹ bầu ăn thường xuyên thì chẳng còn phải lo về các bệnh lý tim mạch.
3. Bí quyết để phụ nữ mang thai ăn bánh bao tốt, an toàn sức khỏe
3.1 Khi chọn nhân bánh
Nhân bánh bao rất phong phú, bạn có thể bắt gặp rất nhiều loại topping như: rau củ, thịt gà, thịt bò, xúc xích, thịt heo, phô mai, thịt nguội,…
Lời khuyên dành cho bạn là nên tìm đến những đại diện có phần nhân không phải là hàng chế biến sẵn: thịt gà tươi, bò tươi,… Tránh xa nhân xúc xích, thịt nguội,… vì những đại diện này chứa nhiều thành phần có hại.
Nếu chọn vỏ bánh được làm bằng bột mì đa dụng thì tỉ lệ cám, chất xơ đều thấp, nhiều calo, không tốt cho sức khỏe.
Ngược lại, khi lựa vỏ bánh được làm từ nguyên liệu thuần mộc, nguyên cám thì món ăn sẽ giàu khoáng, vitamin, có lợi cho sức khỏe bà bầu.
3.2 Khi ăn
Nếu thai phụ ăn mất kiểm soát thì nguy cơ tăng cân là khó tránh khỏi. Do đó, hãy lưu ý đến 1t số vấn đề quan trọng dưới đây khi thưởng thức:
- Thưởng thức với lượng vừa đủ, mỗi lần chỉ nên ăn 1-2 chiếc nhỏ, lặp lại không quá 2 lần/tuần.
- Ăn lúc bánh còn nóng, ngay khi lấy ra khỏi tủ hấp công nghiệp hoặc xửng hấp chuyên dụng.
- Kết hợp tập luyện để hỗ trợ quá trình giải phóng năng lượng ra khỏi cơ thể. Như vậy, mẹ bầu có thể thưởng thức món ngon, cung cấp đủ dưỡng chất cho bé mà không phải đối diện nguy cơ phát phì.
Việc bà bầu ăn bánh bao được không đã được Quang Huy giải thích cực cặn kẽ, chi tiết trong bài viết nói trên. Bây giờ thì các thai phụ đã tự tin hơn khi trải nghiệm món ăn này rồi chứ?
